수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스 용어 굴곡과 신전 비교
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)
오늘은 필라테스 용어인 굴곡과 신전에 대해 알려드리려고 합니다^^
굴곡(Flexion)
굴곡이라는 단어는 몸의 곡선을 이루면서 움직이는 것을 의미하는데요
서서 하는 경우 위에 있는 사진처럼 밑으로 내려오는...
수내역 필라테스-비욘드바디
횡경막에 대해서 알아봅니다.
횡경막은 한자로 '횡격' '가로로 나누다' 라는 뜻이고 '칸막이'라는 뜻도 가지고 있어요.
횡경막을 기준으로 위쪽은 두개의 폐와 심장이 있습니다 생명과 매우 직접적으로 관련된 장기라서...
수내역 필라테스 -비욘드바디수내점
운동을 하면 좋은점
1. 스트레스 감소
운동은 정신건강을 지키는 데 매우 효과적이다. 운동을 하면 스트레스 수치가 내려가는 게 가장 큰 장점이다. 억눌렸던 분노를 풀기 위한 복싱...
수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스 분절과 흉추 회전이란?
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)
오늘은 필라테스 단어인 분절과 흉추 회전에 대해 알려드리려고 합니다^^
분절
분절은 저번에 설명드렸던 롤업 동작이랑 롤 다운 동작 시 꼭 필요한게 분절이에요
분절은 여러개의 척추...
수내역 필라테스-비욘드바디
파워하우스 에 대해서 알아보자
파워하우스=힘의집
골반기저근. 복직근,복횡근,외복사근,내복사근,그리고 횡경막,척추쪽에 있는 다열근이 파워하우스에 해당됩니다.
파워하우스 강화시 효과
-척추와 내부 장기를 지탱한다,
-올바른 자세를 유지 할 수 있다,
-만성 통증을 유발하는 신체적 문제를...
비욘드바디/수내역필라테스 : [EVENT] 11월 빼빼로 이벤트 【선착순11명】♡
안녕하세요. 비욘드바디 수내점입니다. : )
벌써 빼빼로데이가 있는 11월이네요.
저희 비욘드바디수내점에서
빼빼로이벤트로 선착순 11분께 진행되는
11회 추가 이벤트를 준비했답니다 ヾ(^▽^*)))
11월 한달동안 진행되는 이벤트로
필라테스 +요가 +플라잉 +발레핏 +번지필라 +기구필라테스까지
모두 가능한 멀티...
수내역 필라테스-비욘드바디
스완동작에 대해 알아보자.
스완 Swan
1 매트에 엎드려 아래팔 중앙 부분에 폼롤러가 닿도록 두고, 턱 끝은 살짝 당긴다.
2 코로 숨을 마시고 입으로 내쉬며 복부와 엉덩이를 수축하고...
수내역 필라테스 -비욘드바디
코어근육에 대해 알아보자
코어근육이란 인체를 지탱하는 근육입니다
가슴아래에서부터 엉덩이까지 포함된 근육을 말합니다
CORE란
우리몸의 중심부를 뜻하기도 하는데요 몸의 중심인 척추와 골반을 흔들리지 않게 지지해주고
균형을 잡아주는 근육이 바로 코어...
수내역필라테스-비욘드바디-미니볼마사지
미니볼 마사지 효과
서서 발바닥 마사지 발의 경직된 근막이 이완된다.
발과 뒤꿈치 통증을 경감하고 발의 연결 상태를 개선한다.
오랜기간동안 긴장된 발을 편다고 상상한다.
앞뒤,양옆 근육의 결을 달리하여 롤링해줍니다.
혈액순환에도...
수내역필라테스/비욘드바디 – 오늘의 운동기구 : 리포머
안녕하세요 비욘드바디입니다 :D오늘 설명드릴 운동기구는 '리포머' 라는 운동기구 입니다.^^리포머란?조셉 필라테스가 고안해 낸 기구 중 가장 대표적인 기구로 4~5개의 스프링이 연결 되어 상체를 눕히거나 앉아...
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건강검진 결과표를 받아 들었을 때 많은 사람이 가장 먼저 확인하는 항목 중 하나가 바로...
“코어가 강하면 몸이 달라진다”
“코어가 강하면 몸이 달라진다”
최근 필라테스, 바레(Barre), 요가, 웨이트트레이닝 등 다양한 운동에서 가장 많이 언급되는 단어가 바로 **‘코어(Core)’**다. 많은 사람들이 코어를 단순히 복근이라고 생각하지만, 실제...
마운자로 vs 위고비, 어떤 비만치료제가 더 효과적일까?
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최근 비만 치료 시장에서 가장 주목받는 약물은 **마운자로(Mounjaro, 성분명 티르제파타이드)**와 **위고비(Wegovy, 성분명 세마글루타이드)**다. 두 약물 모두 일주일에 한...
우리 몸의 기초를 지탱하는 힘, 발아치(足弓)의 중요성
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걷고, 뛰고, 점프하는 모든 움직임의 시작은 바로
발이다. 그중에서도 발의 건강을 결정짓는 핵심 구조가 바로 **발아치(Arch of the Foot)**다....
좋은 지방의 힘, 올리브오일이 주목받는 이유
좋은 지방의 힘, 올리브오일이 주목받는 이유
최근 건강한 식습관에 대한 관심이 높아지면서 올리브오일이 다시 한번 주목받고 있다. 특히 지중해식 식단의 핵심 식재료로 알려진 올리브오일은 단순한...
작은 움직임이 만드는 큰 변화, 전 세계가 주목하는 ‘바레(Barre)’ 운동
최근 피트니스 시장에서 가장 주목받는 운동 중 하나가 바로 **바레(Barre)**이다. 발레(Ballet)에서 사용하는 바(Bar)를 활용해 운동하는 바레는 발레 동작을 기반으로 필라테스, 요가, 근력운동의 장점을 결합한...