수내역 필라테스-비욘드바디
스완동작에 대해 알아보자.
스완 Swan
1 매트에 엎드려 아래팔 중앙 부분에 폼롤러가 닿도록 두고, 턱 끝은 살짝 당긴다.
2 코로 숨을 마시고 입으로 내쉬며 복부와 엉덩이를 수축하고...
수내역필라테스-비욘드바디-미니볼마사지
미니볼 마사지 효과
서서 발바닥 마사지 발의 경직된 근막이 이완된다.
발과 뒤꿈치 통증을 경감하고 발의 연결 상태를 개선한다.
오랜기간동안 긴장된 발을 편다고 상상한다.
앞뒤,양옆 근육의 결을 달리하여 롤링해줍니다.
혈액순환에도...
♥2023년 2월 시간표♥
2월시간표가 나왔습니다^^매월 다양한 수업으로 지루하지 않게 운동 하실 수 있습니다. 항상 노력하는 비욘드바디가 되겠습니다.💖방문상담해주시면 좀 더 특별한 혜택 드리고 있으니상담예약해주세요^^감사합니다
수내역 필라테스 -비욘드바디
스웨이백 (빽니) 체형에 대해 알아보자.
스웨이백 체형은
1.라운드숄더,거북목
2.등굽음
3.골반을 앞으로 내미는 자세.
4.엉덩이 근육의 약화
5.무릎의 과도한 폄
6.과도한 종아리 뭉침.
골반을 앞으로 내미는 자세는 몸의 중심이 앞으로 가면서 무릎을 과도하게...
비욘드바디수내점 ♥2023년 6월 시간표♥
6월시간표가 나왔습니다^^6월 6일 현충일 휴무로 수업 쉬어갑니다.항상 노력하는 비욘드 바디가 되겠습니다.💖방문상담해주시면 좀 더 특별한 혜택 드리고 있으니상담예약해주세요^^감사합니다
문의전화 : 031.718.2345
카카오톡 플러스친구 : 비욘드바디수내점
인스타그램 : @beyondbodysn...
♥2022년 11월 시간표♥
11월시간표가 나왔습니다^^
목요일 번지필라테스, 랜덤요가 수업이 생겼습니다.
랜덤요가는
1주(빈야사), 2주(하타), 3주(워킹), 4주(파워)로
진행됩니다.
항상 노력하는
비욘드바디가 되겠습니다.💖
방문상담해주시면
좀 더 특별한 혜택 드리고 있으니
상담예약해주세요^^
감사합니다
비욘드바디/수내역필라테스 : [EVENT] 11월 빼빼로 이벤트 【선착순11명】♡
안녕하세요. 비욘드바디 수내점입니다. : )
벌써 빼빼로데이가 있는 11월이네요.
저희 비욘드바디수내점에서
빼빼로이벤트로 선착순 11분께 진행되는
11회 추가 이벤트를 준비했답니다 ヾ(^▽^*)))
11월 한달동안 진행되는 이벤트로
필라테스 +요가 +플라잉 +발레핏 +번지필라 +기구필라테스까지
모두 가능한 멀티...
♥2022년 12월 시간표♥
12월시간표가 나왔습니다^^
12월 31일은 쉽니다. 즐거운 연말 보내세요 :D
화,목 오전 퍼블릭 수업이
나현 강사님으로 변경되었습니다.
항상 노력하는
비욘드바디가 되겠습니다.💖
방문상담해주시면
좀 더 특별한 혜택 드리고 있으니
상담예약해주세요^^
감사합니다
수내역필라테스/비욘드바디 – 오늘의 운동기구 : 리포머
안녕하세요 비욘드바디입니다 :D오늘 설명드릴 운동기구는 '리포머' 라는 운동기구 입니다.^^리포머란?조셉 필라테스가 고안해 낸 기구 중 가장 대표적인 기구로 4~5개의 스프링이 연결 되어 상체를 눕히거나 앉아...
수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스 분절과 흉추 회전이란?
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)
오늘은 필라테스 단어인 분절과 흉추 회전에 대해 알려드리려고 합니다^^
분절
분절은 저번에 설명드렸던 롤업 동작이랑 롤 다운 동작 시 꼭 필요한게 분절이에요
분절은 여러개의 척추...
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러닝 대신 발레? “나도 수지처럼” 무작정 따라 하다 ‘발목’ 잡혔다
겨울철에는 추운 날씨로 야외 활동이 줄면서 실내 운동에 대한 수요가 자연스럽게 증가한다. 이러한 가운데 최근 수지·박규영·손나은 등 유명 연예인이 SNS를 통해 발레 연습 모습을...
손 땄더니 트림 ‘꺽’…체했을 때 진짜 효과 있을까?
체했을 때 손 따거나 등 두드리기, 합곡혈(엄지와 검지 사이) 지압이 증상을 가라앉히는 데 효과 있을까요?
의학적으로는 이런 행위가 체기를 없애는 것과 관련 없습니다. 손을 딴...
“그게 운동이 돼?” 누워서 다리만 들어도…당뇨병 막는다
허벅지 근육을 키우면 혈당 스파이크를 막아 당뇨병으로부터 안전하다는 속설이 있습니다. 과연 사실일까요?
우리 몸에서 포도당을 가장 많이 소모하는 부위가 '근육'입니다. 전신 근육 3분의 2 이상이...
큰맘 먹고 운동 시작했는데 “뚜둑” 불길한 소리, 괜찮을까? [한 장으로 보는 건강]
새해 큰맘 먹고 오랜만에 운동을 시작하는 사람이 많습니다. 그런데 스쾃이나 실내 자전거 타기 등 무릎을 반복 사용하는 동작을 할 때마다 무릎에서 '딱딱' '뚝뚝' '두둑'...
비욘드바디 2월 시간표
2월시간표입니다
2월16일(월)~18일(수) 설연휴입니다^^
“나 아직 젊은데” 사타구니 ‘찌릿’하더니 절뚝…여성 노린 ‘이 병’ 급증
#. 평소 요가를 즐기던 30대 여성 A씨는 언제부턴가 특정 자세를 취할 때마다 사타구니가 '찌릿'했다. 단순히 유연성이 떨어져 생긴 것으로 여겨 스트레칭 강도를 높였지만, 통증은...