안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 🙂
오늘은 필라테스 용어인 굴곡과 신전에 대해 알려드리려고 합니다^^
굴곡(Flexion)
굴곡이라는 단어는 몸의 곡선을 이루면서 움직이는 것을 의미하는데요
서서 하는 경우 위에 있는 사진처럼 밑으로 내려오는 자세가 되게 해야돼요
이 동작을 할때 엉덩이가 뒤로 밀리지 않도록 엉덩이까지 말아주면서 내려가는게 좋아요
앉아서 하는 굴곡으로는 위에 있는 사진과 같이 진행하게 되는 경우를 의미해요
이 동작시 허리가 빳빳하게 펴져있는게 아닌 둥글게 말아주면서 진행해야해요
신전(Extension)
허리를 기준으로 봤을때 늘어나는 동작을 의미해요
본 그림처럼 허리를 신전 시켜주면서 복부쪽 근육을 이완시켜주는 동작들이 많이 있어요
하지만 이 동작을 했을때 통증이 있다면 각도를 조금 더 낮춰주세요
너무 과도하게 신전이 되지 않도록 진행해 주는게 가장 중요해요
바렐에서 진행할 경우의 예시 동작은 발을 바에 걸쳐놓고 상체를 들어주는 동작이에요
이 동작시 허리가 아프다면 많이 올라가지 않아야 하며
엉덩이에 힘을 유지하고 있어야 허리에 부담이 적어져요
오늘 필라테스의 기본 용어인 굴곡과 신전에 대해 알아보았는데요
더 궁금하신점이 있으면 비욘드바디수내점으로 문의주세요♡
