횡경막에 대해서 알아봅니다.
횡경막은 한자로 ‘횡격’ ‘가로로 나누다’ 라는 뜻이고 ‘칸막이’라는 뜻도 가지고 있어요.
횡경막을 기준으로 위쪽은 두개의 폐와 심장이 있습니다 생명과 매우 직접적으로 관련된 장기라서 그런지 마치 호위하듯 열두 쌍의 갈비뼈가 촘촘히 그 위를 덮고 있습니다. 반면에 횡경막의 아래로는 위,간, 소장,대장,신장 등 많은 장기가 마치 만원 열차 안처럼 빡빡하게 들어차 있습니다.
여성의 경우 자궁도 이곳에 있으니 이 칸막이의 아래칸은 살면서 엄청난 부피 변화를 겪게 되지요.
필라테스 호흡은 복식 호흡과 흉곽 호흡 중에 어느 쪽인가요? 라는 질문에 정답은 없습니다 입니다!
조셉 필라테스는 언제나 full Exhalation 을 강조 했어요 끝까지 내쉬면 당연히 마시는 양도 많아지니 깐요. 그러니 위칸,아래칸 둘다 사용하세요
그것이 좋은 호흡입니다!!
