수내역 필라테스 -비욘드바디
햄스트링에 대해 알아보자
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 세로로 길게 붙어 있는 4개의 근육입니다.
골반부터 대퇴골,무릎관절, 하퇴(무릎 부터 발목사이의 뼈-역주)
에 있는 2개의 뼈 (경골과 비골)에 걸쳐서 붙어 있습니다.
주요역할은...
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mtp joint 에대해 알아보기.
중족지관절(metatarsophalangeal joint) | 알기쉬운의학용어
중족지관절은 발의 중족골과 근위 발가락뼈 사이의 관절입니다. 굴곡 , 확장 , 외전 , 내전 및 선회운동에 관여합니다.
필라테스 까치발...
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오늘은 삼각근에 대해 알아보자,
삼각근은 견갑골과 쇄골, 상완골에 붙어 있으며, 어깨 관절을 뒤덮고 있습니다.
삼각근의 주요역할은 어깨관절을 움직여 팔을 들어 올릴 떄 사용합니다,
삼각근에 문제가 생기면 팔을...
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횡경막에 대해서 알아봅니다.
횡경막은 한자로 '횡격' '가로로 나누다' 라는 뜻이고 '칸막이'라는 뜻도 가지고 있어요.
횡경막을 기준으로 위쪽은 두개의 폐와 심장이 있습니다 생명과 매우 직접적으로 관련된 장기라서...
수내역 필라테스 -비욘드바디
내전근 강화 동작 배워보기
내전근이란 허벅지 안쪽, 사타구니 쪽 근육을 말합니다.
고관절을 굽히고 피고 회전하는 등 움직임과 골반의 안정성에 영향을 미치는 근육입니다.
골반과 대퇴골을 연결하는 안쪽에 붙어있는...
수내역 필라테스 -비욘드바디
12월 시간표가 떳어요 이번달에는 크리스마스가 있어요!가족분들과 따듯한 연말 보내시길 바래요
12월 말부터는 키즈플라잉 특강이 있을 예정이에요 많은 관심부탁드려요 감사합니다
수내역 필라테스- 비욘드바디
안녕하세요 비욘드바디 수내점입니다.
오늘은 어깨 재활 프로그램에 좋은 동작들을 알아보려고 합니다!아래 동작은 자전거 사고로 인한 어깨 탈구과 같이 심한 손상과 지나친 파와요가 수업으로 인한 회전근개...
수내역 필라테스-비욘드바디
수험생이벤트가 떳어요
올해도 많은 친구들이 공부하느라 고생했어요!!
이제 운동만 하고 예뻐질 일만 남앗다!!!
운동하러 오세요
최대 50프로 할인 해드리고 있습니다~!
수내역필라테스/비욘드바디 – 전거근 컨디셔닝 방법
안녕하세요 비욘드바디 필라테스 입니다
오늘은 전거근에 대해 알아보고 컨디셔닝하는 방법까지 알아보려고 합니다.
전거근은 옆구리에 붙어있는 톱날터럼 들쑥날쑥한 모양의 근육입니다.
늑골과 견갑골에 붙어있고 견갑골을 앞으로 내밀어주는 역할을 합니다.
전거근에...
수내역필라테스-비욘드바디-미니볼마사지
미니볼 마사지 효과
서서 발바닥 마사지 발의 경직된 근막이 이완된다.
발과 뒤꿈치 통증을 경감하고 발의 연결 상태를 개선한다.
오랜기간동안 긴장된 발을 편다고 상상한다.
앞뒤,양옆 근육의 결을 달리하여 롤링해줍니다.
혈액순환에도...
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근육만 풀어주는 것이 아니다… 움직임의 질과 관절 가동범위에 주목
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