미니볼 마사지 효과
서서 발바닥 마사지 발의 경직된 근막이 이완된다.
발과 뒤꿈치 통증을 경감하고 발의 연결 상태를 개선한다.
오랜기간동안 긴장된 발을 편다고 상상한다.
앞뒤,양옆 근육의 결을 달리하여 롤링해줍니다.
혈액순환에도 좋고 하루종일 쌓인 피로가 빠르게 풀립니다.
둔근과 회전근 이완
둔근과 회전근이완은 TFL을 풀어주고 엉덩이를 편하게 해서 엉덩이 통증을 경감할 수 있다.
경직된 부위를 정확하게 찾아서 마사지 한다.
호흡을 통해 이완한다.
긴장된 엉덩이가 자유로워진다고 상상한다.
숨을 내쉴 때 마다 다리가 점점 길어진다고 상상한다.
하루를 마무리하는 시간으로 해주면 좋다.
