수내역 필라테스 -비욘드바디
견갑거근에 대해 알아보자.
견갑골을 들어올려주는 역할을 해서 견갑거근이라고 불립니다.
이근육은 어깨 결림이 잘 생기는 근육으로도 유명하며 주로 뒤를 돌아볼때 사용합니다.
견갑거근에 문제가 생기면 고개를 돌리기 힘들고 목부터...
수내역필라테스/비욘드바디 – 더운 여름을 이겨내는 방법
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)
오늘은 더운 여름을 이겨내는 방법에 대해 알려드리려고 합니다^^
여름철에는 야외에 있기 좋은 시기이지만 다가오는 폭염으로 인해 건강을 유의하면서 보내야 합니다.
가장 중요한 수분 유지!
땀을...
굶으며 다이어트했는데 ‘더 잘 찌는 체질’ 됐다…황당 결말 왜?
새해 목표로 다이어트와 금연을 결심한 사람이 많다. 하지만 최근 한 취업포털 사이트의 설문조사에 따르면, 이들 중 80%가 3개월을 채 넘기지 못하고 도전을 멈추는 것으로...
집에서 뱃살 줄이는 20분 실내 운동 5가지
동 기구 없이 전신을 자극하는 운동법 5
운동 동작. / 헬스코어데일리
조깅이나 사이클처럼 강도 높은 유산소 운동을 꾸준히 이어가기란 쉽지 않다. 특히 비가 오거나 날씨가 추운...
하루 5분 만에… 퉁퉁 올라온 전신 붓기 ‘쏙’ 빼는 운동
전신 붓기, 방치하면 큰 병으로 번져
(왼쪽) 전신이 부어 있는 모습, (오른쪽) 붓기가 빠진 모습. / 헬스코어데일리
하루가 끝날 무렵 다리가 유난히 무겁고 퉁퉁 부었다면, 단순한...
수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스 분절과 흉추 회전이란?
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)
오늘은 필라테스 단어인 분절과 흉추 회전에 대해 알려드리려고 합니다^^
분절
분절은 저번에 설명드렸던 롤업 동작이랑 롤 다운 동작 시 꼭 필요한게 분절이에요
분절은 여러개의 척추...
비욘드바디/수내역필라테스 : 【키즈수업】 방학 시간표 ♡
안녕하세요. 비욘드바디 수내점입니다. : )
저희 비욘드바디수내점에서
🎇1월, 2월 간 겨울방학 특강으로🎇
키즈플라잉수업을 준비하여
키즈 방학 시간표 알려드립니다.!! (*￣3￣)╭
🎈방학기간 : 2023년 1월 2일(월) ~ 2월 28일(화)
🎈강사 : 정효리...
♥2023년 3월 시간표♥
3월시간표가 나왔습니다^^매월 다양한 수업으로 지루하지 않게 운동 하실 수 있습니다.항상 노력하는 비욘드바디가 되겠습니다.💖방문상담해주시면 좀 더 특별한 혜택 드리고 있으니상담예약해주세요^^감사합니다
잠 못 드는 밤, 빚처럼 쌓이는 ‘수면 부채’
사소한 일에도 짜증이 나고 방금 하려던 말을 자주 잊는다면, 수면 부족의 경고 신호다. 잠이 부족하면 감정 조절을 담당하는 뇌 기능이 떨어지고, 호르몬 균형이 무너진다....
수내역필라테스/비욘드바디 – 어깨에서 뚝뚝 소리가 난다면!?
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)오늘은 일상생활 속 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는 이유에 대해 설명 드리려고 합니다^^회전근개라는 힘줄이 어깨뼈와 충돌해서 어깨에 통증이 생겨 이로 인해 어깨에 뚝뚝...
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복통·설사·혈변에 체중 감소까지? 3개월 넘었다면 ‘이 병’ 의심
배가 자주 아프거나 설사를 여러 번 반복하면 흔히 단순 장염이나 과민성 대장증후군으로 여기기 쉽다. 하지만 복통·설사에 체중 감소나 혈변이 동반되고, 특별한 원인 없이 증상이...
6월시간표
6월시간표 입니다
감사합니다!
뒤로 젖혔다가 “아악”… 허리디스크로 착각 쉬운 ‘꼬부랑 할머니병’
걷다 쉬고, 다시 걷다 쉬기를 반복하는 상태를 의학에선 '간헐적 파행'이라고 부른다. 이 증상은 일명 '꼬부랑 할머니병'으로 불리는 척추관협착증의 대표적인 신호다. 하지만 많은 환자가 이를 단순히 '허리디스크'(추간판탈출증)로 오인해 잘못된...
“살찐 거 엄마 때문이야” 생떼?…’엄빠’ 뚱뚱하면 자녀도 뚱뚱, 사실일까
남편이 뚱뚱하면 아내도 뚱뚱하고, 부모가 비만하면 자녀도 비만해질 확률이 높을까. 이런 '가족 비만화'를 입증할 만한 연구결과가 나와 눈길을 끈다.
최근 '퍼블릭 헬스(Public Health)'에 실린 연구결과에...
발바닥 통증·기능 개선”… 족저근막염 새 치료법 ‘PRP 주사’ 뭐길래
발바닥의 찌릿한 통증으로 아침 첫발을 내딛기조차 두려워하는 이들이 늘고 있다. '발바닥의 감기'라 불릴 정도로 흔한 발 질환인 족저근막염 때문이다. 최근 보건복지부 신의료기술평가위원회가 3개월 이상 보존적 치료에도 호전되지...
“뚱보 쥐, 장 튼튼해지자 날씬이로 변신”…건강하게 살 빼는 법
장–뇌 축(gut-brain axis) 이론을 아시나요? 장과 뇌가 하나의 축으로 연결돼 있다는 학설인데요. 이 이론을 입증하듯 '장만 잘 가꿔도 뇌 시상하부를 다스려 몸무게가 쉽게 빠진다'는 연구결과가 국제학술지...