수내역필라테스/비욘드바디 – 저혈압에 좋은 5가지 식품

안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 🙂

​오늘은 저혈압에 효과적인 5가지 식품에 대해 알려드리려고 합니다^^

저혈압이란?

수축기 혈압이 90mHg보다 낮고 이완기 혈압은 60mmHg 이하일때를 의미해요

증상으로는 어지럼증이 가장 대표적인 증상이며 두통과 피로감 등도 있을 수 있으며

손발이 차가운 경우도 있어요

이제 저혈압에 효과적인 5가지 제품에 대해 알려드릴건데요

1. 치즈

치즈에는 칼륨과 비타민B, 식물성 기름이 풍부하며 약간의 나트륨이 함유되어 있어

저혈압에는 좋지만 고혈압에는 안 좋아요 조금만 섭취를 해줘도 혈액 순환을 개선해 준답니다.

하지만 많이 먹게 된다면 혈압이 너무 높아질 수 있기 때문에 적정량을 섭취해 주는 게 중요해요!

2.달걀

저혈압에 좋은 비타민B와 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며

에너지를 만들어 주어 저혈압에 효과적이에요

3.감귤류 과일

감귤류 과일은 비타민C와 수분 함량이 높아서 저혈압으로 인한 증상을 완화시켜줘요

감귤류 과일에는 귤, 오렌지, 레몬, 라임, 자몽 등이 해당돼요

4.살코기

적은 양만 먹어도 저혈압 상태에서 빠르게 벗어날 수 있어요

건강한 단백질과 적당량의 나트륨, 미네랄이 골고루 함유되어 있어 혈압 조절에 도움이 돼요

에너지를 내는 영양분이 많이 함유되어 있고 어지럼증과 체력 약화 증상을 예방해요

5.물

물을 많이 마시는 것은 일상생활에 중요해요

이유는 세포 활동을 개선하고 혈액 순환을 원활하게 해서 산소 처리가 되는 과정을 개선해 주어요

수분이 부족하거나 높은 온도의 장소에서 오래 있을 경우 저혈압 증상이 나타날 수 있어

무리한 운동시에는 물을 조금씩 마셔주면 회복이 돼요

저혈압으로 고민이었던 분들은

오늘 알려드린 음식들을 활용하면서 식사를 해보세요♥