수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스, 어깨를 내리세요?!

스마트폰과 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 현대인들은 상부승모근을 많이 사용하고 있어요

이러한 긴장성 근육의 사용은 라운드숄더, 거북목 등을 유발할 뿐 아니라

두통, 목과 어깨의 뻣뻣함, 목의 움직임 제한, 심한 경우 어깨가 돌처럼 단단해지고

목을 돌릴때 심한 통증이 생기기도 해요

뿐만 아니라, 발달된 승모근은 몸의 라인을 둔하게 보이게 합니다.

수축된 승모근을 적절하게 이완시켜줘야겠죠?!

 

어깨 내리는 방법은요~

벽을 바라보고 기대서 만세한 양팔을 뒤로 보내줍니다.

하부 승모근이 쓰이면서 어깨긴장을 풀어내요

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간단한 목 스트레칭 고개를 당기고 진행해주세요

알지만 잘 안하는 것들을 조금씩 하다보면 어느새 몸은 변해있을겁니다!

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