수내역필라테스/비욘드바디 – 스트레칭

안녕하세요 비욘드바디입니다 🙂

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오늘은

스트레칭

에 대해 알아보겠습다^^

1. 긴장을 푼다.

몸과 마음이 긴장하고 있으면 스트레칭의 효과를 볼 수 없다.

2. 정확한 자세로 실시한다.

정확하지 않은 동작은 운동효과를 기대할 수 없다.

3. 무리하지 않는다.

통증이 일어나지 않는 범위에서 하도록 한다.

4. 반동을 주지 않는다.

반동을 주지 않고 10초가량 유지한다.

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스트레칭의 효과

1. 근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 줍니다.

2. 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워 집니다.

3. 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜 줍니다.

4. 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

5. 본 활동(운동)에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해줍니다.

6. 신체 지각력을 발달시켜 줍니다.

7. 순환을 촉진시킵니다.

비욘드바디 수내점에서 건강하게 운동해보아요.💛

언제나 회원님들을 기다리고 있겠습니다.^^