기구 필라테스 효과

안녕하세요 비욘드바디입니다 😀

오늘은 기구필라테스를 하고 나면서

몸에 있었던 변화를 알려드릴까해요 🖤

#라인이_잡힌다

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보통 라인이 잡힌다고 하면 울그락 불그락

근육의 모양이 잡힌다고 생각을 하실 수가 있습니다

여기서 말하는 라인은 보기 좋은 라인을 만드는거에요

근육도 그냥 큼지막 하게 있는게 아니라 나올땐 나오고

들어갈땐 들어가 있는 라인을 말씀해 드리는거구요

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여성분들은 조금 더 S라인에

가까운 라인이 잡힌다고 볼 수 있습니다.

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그 이유는 운동도 운동이지만 주구장창 전신운동만 해서

몸의 라인이 잡히는게 아니라 시작부터 끝까지 ‘호흡’ 을

잡아주기 때문에 이 라인을 만드는데 아주 큰 도움이 된다고 합니다.

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간단히 1시간동안 호흡만 하라고 해도

등에 땀이 주룩주룩 날정도로 힘든 호흡과 동시에

전신근력운동을 하기 때문에 유산소운동의 효과도 같이 느낄수 있는거죠

그래서 근력만 늘어나지 않고, 체지방도 함께 빠지기 때문에

라인이 살아 난다고 말씀드릴 수 있습니다!

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#자세교정_정확하게_된다

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기구필라테스 효과 뿐만 아니라 그냥 맨몸필라테스를 할때도

아주 중요한 효과인 바로 자.세.교.정. 인데요

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사람들은 일을 하면서 조금 무리하는 경향이 있어요.

그렇기 때문에 대부분 거북목도 심하고

어깨가 심하게 라운드 숄더인 경우가 많은데요.

필라테스의 기본 자세는

허리를 펴고 가슴을 내밀고 목을 당기는 자세부터 시작된다고 봤을때

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정확하게 자세교정은 됩니다.

물론 한달했다고 눈에띄게 몸이 쫙~ 펴지는건 아닌데

거울을 볼때마다 뭔가 자세가 바르다! 라고 하는게 느껴져요

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특히 사무직에 종사하시는 분들에게는 최고의

기구 필라테스 효과를 느끼기에는 충분할겁니다

또한 이러한 부분들이 조금씩 조금씩 쌓이고, 자세가 좋아지게되면

숨은 키를 찾을 수 있다는 장점도 있답니다!

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필라테스 기구는 어떻게 보면 한정적이지만 이게 정말

운동효과를 말로 설명하기가 너무 어려워요 ㅎㅎ

직접운동을 해보면서 아, 이래서 필라테스 하는구나

라고 느껴보는게 가장 최고의 방법입니다

마지막으로 기구 필라테스효과는 기구마다 틀리지만

#코어근육 을 가장 정확하게 잡아주는것 같아요

우리몸의 중심인 코어근육을 잡아주기 때문에

자세도 바르게 되고, 체형교정도 되는것 같습니다

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운동을 하겠다고 마음을 먹으셨다면 꼭! 꼭!

이부분을 주의해서 운동 해주시면되겠습니다!

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비욘드바디와 함께

기구 필라테스 해보아요 💛