수내역 필라테스-비욘드바디
파워하우스 에 대해서 알아보자
파워하우스=힘의집
골반기저근. 복직근,복횡근,외복사근,내복사근,그리고 횡경막,척추쪽에 있는 다열근이 파워하우스에 해당됩니다.
파워하우스 강화시 효과
-척추와 내부 장기를 지탱한다,
-올바른 자세를 유지 할 수 있다,
-만성 통증을 유발하는 신체적 문제를...
수내역필라테스/비욘드바디 – 하루 권장 수분량!
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)오늘은 하루에 권장하는 수분량에 대해 알려드리려고 합니다^^물을 너무 적게 마시게 된다면 집중력이 떨어지고 피로감을 느끼게 될 수 있어요그렇기 때문에 적정량의 물을 섭취해...
5분이면 됩니다… 편하게 누워서 근육 키울 수 있는 운동 TOP 4
누워서 할 수 있는 실내 근력 운동들
사이드 레그 레이즈. / 헬스코어데일리
우리 몸은 항상 관절에 일정한 부담을 받고 있다. 이 부담의 주된 원인은 중력이다. 평소에는...
수내역필라테스/비욘드바디 – 저혈압에 좋은 5가지 식품
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)
오늘은 저혈압에 효과적인 5가지 식품에 대해 알려드리려고 합니다^^
저혈압이란?
수축기 혈압이 90mHg보다 낮고 이완기 혈압은 60mmHg 이하일때를 의미해요
증상으로는 어지럼증이 가장 대표적인 증상이며 두통과 피로감...
수내역필라테스/비욘드바디 – 인바디 체형 종류
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :B
오늘은
인바디 체형 종류
에 대해 알아보겠습다^^
인바디로 체형 분석을 하는 경우에
3가지로 구분을 할 수가 있는데요
C자형, I자형, D자형 으로 나뉘어요.
C자형
일반적으로 많이 가지고 있는 체형이에요.
과체중이나 비만인...
필라테스와 요가의 차이
안녕하세요 비욘드바디입니다 :)
오늘은
필라테스와 요가의 차이점
에 대해서 알려드리려고 합니다^^
필라테스
필라테스는 좁은 공간에서 기구를 이용하여
효과적으로 잘 쓰지 않는 근육들을 강화시키고
활성화하는 재활 운동이라고 볼 수 있습니다.
필라테스는 코로 숨을...
겨울방학 특강 오픈
키즈플라잉 수업이 방학특강으로 개설 되었습니다!!
올겨울방학 특강은 비욘드바디수내점에서~~~
아이들 키성장 /다이어트 /체형교정/자세교정/스트레칭 /유연성
효과적인 수업입니다^^
수내역필라테스/비욘드바디 – 전거근 컨디셔닝 방법
안녕하세요 비욘드바디 필라테스 입니다
오늘은 전거근에 대해 알아보고 컨디셔닝하는 방법까지 알아보려고 합니다.
전거근은 옆구리에 붙어있는 톱날터럼 들쑥날쑥한 모양의 근육입니다.
늑골과 견갑골에 붙어있고 견갑골을 앞으로 내밀어주는 역할을 합니다.
전거근에...
수내역필라테스/비욘드바디 – 일반식으로 다이어트 성공하는 법!
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)
오늘은 일반식으로 다이어트 성공하는 법에 대해 알려 드리려고 합니다^^
다이어트는 평생의 숙제라고하죠..
많은 사람들이 고민하는 문제일 거라 생각해요
이 문제를 스트레스 덜 받으면서 진행할 수...
비욘드바디/수내역필라테스 : 【키즈수업】 방학 시간표 ♡
안녕하세요. 비욘드바디 수내점입니다. : )
저희 비욘드바디수내점에서
🎇1월, 2월 간 겨울방학 특강으로🎇
키즈플라잉수업을 준비하여
키즈 방학 시간표 알려드립니다.!! (*￣3￣)╭
🎈방학기간 : 2023년 1월 2일(월) ~ 2월 28일(화)
🎈강사 : 정효리...
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만약 손가락에 “이런 증상” 느껴진다면 바로 병원부터 가야합니다.
손을 자주 사용하는 사람이라면 아침에 손가락이 약간 뻣뻣하거나 붓는 느낌을 받은 적이 있을 수 있다. 대개는 ‘잠잘 때 혈액순환이 덜 돼서 그런가?’ 정도로 생각하고 넘기기...
“진짜 결로가 안 생기네요” 겨울철 창문 결로 현상을 예방할 수 있는 샴푸 코팅 방법
샴푸 속 계면활성제가 김서림 원인 차단500ml 물+샴푸 1티스푼이 표준 비율
욕실 거울·발코니 유리에도 동일 적용
결로 현상 / 사진=더카뷰
겨울철이 시작되면 창문에 김이 서려 밖이 보이지 않거나...
“자기 전 5분이면 충분” 다리 저림 싹 사라지는 ‘이것’ 5가지
매일 5분으로 다리 저림을 완화하는 스트레칭 방법
하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭
발목과 발가락 유연성 회복
▲ 발가락 포인 스트레칭, 게티이미지뱅크
다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인...
누워서 딱 1분만 해보세요… 허리통증 기적처럼 사라지는 ‘슈퍼 운동’
집에서도 쉽게 할 수 있는 1분 슈퍼맨 운동
슈퍼맨 운동 자세. / 헬스코어데일리
하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 사람이 많다. 움직임이 줄어들수록 허리가 뻣뻣해지고 통증이 따라온다....
하루 10분으로 엉덩이 탄력 되살리는 마법의 운동
'덩키킥'으로 엉덩이 탄력 되찾는 법
덩키킥 자료사진. / 헬스코어데일리
출근길부터 퇴근길까지 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인들이 많다. 움직임이 줄어들면 엉덩이 근육은 점점 힘을 잃고, 체형이...
집에서 뱃살 줄이는 20분 실내 운동 5가지
동 기구 없이 전신을 자극하는 운동법 5
운동 동작. / 헬스코어데일리
조깅이나 사이클처럼 강도 높은 유산소 운동을 꾸준히 이어가기란 쉽지 않다. 특히 비가 오거나 날씨가 추운...