수내역 필라테스 -비욘드바디
극상근 문제시 흔한증상
1.외전 시 강한 통증이 빗질, 칫솔질 시에도 심한 통증이 생긴다.
2.어깨 중 삼각근, 팔꿈치, 부분으로 통증이 방사된다.
3. 팔을 올릴때 보다 내릴때 통증이 더...
수내역 필라테스-비욘드바디
mtp joint 에대해 알아보기.
중족지관절(metatarsophalangeal joint) | 알기쉬운의학용어
중족지관절은 발의 중족골과 근위 발가락뼈 사이의 관절입니다. 굴곡 , 확장 , 외전 , 내전 및 선회운동에 관여합니다.
필라테스 까치발...
비욘드바디 수내점 시간표입니다
비욘드바디 수내점 시간표 입니다
바레란
(barre)바를 활용해서
발레,필라테스,웨이트를 결합한 복합 피트니스 운동으로
바를 잡고 발레의 우아한 움직임과 필라테스의 코어강화 동작을 접목한 운동입니다.
수내역 필라테스 -비욘드바디수내점
이상근 증후군에 대해 알아보자.
이상근은 골반 안쪽의 뼈(천골)과 허벅지 뼈를 이어주는 근육이며, 이상근과 골반 뼈 사이에는 척추에서 다리로 가는 좌골신경이 있습니다. 이상근이 과도하게 비대해지거나 긴장하게...
수내역 필라테스 -비욘드바디
장경인대 이완 하기
장경인대는 장골에 있는 ASIS부터 tibia lateral condyle까지 붙는 강력한 인대 입니다.
이인대는 무릎 가쪽의 안정화 역할을 합니다. 이인대를 푸는것도 중요하지만 그 위에 있는...
비욘드바디/수내역필라테스 : [EVENT] 3월 이벤트
안녕하세요. 비욘드바디 수내점입니다. :)
저희 비욘드바디수내점에서 3월 이벤트를 준비했습니다.
한달동안 진행되는 이벤트로 필라테스 +요가 +플라잉 +발레핏 수업이 가능한 퍼블릭 수강증과
필라테스 +요가 +플라잉 +발레핏 + 기구필라테스까지 모두...
수내역필라테스/비욘드바디 – 인바디 보는 법
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :B
오늘은
인바디 보는 방법
에 대해 알아보겠습다^^
저희 센터에도 인바디 측정하는 기계가 있는데요.
많은 회원님들이 인바디 측정 후에 보는 방법을
모르시는 것 같아서 알려드리려고 해요.
1. 체성분 분석
◆체수분◆
세포내수분과...
라운드숄더 스트레칭법
안녕하세요 비욘드바디입니다 :D
오늘은 라운드숄더에 대해서 알아보도록 해요^^
라운드숄더란?
많은 현대인들이 장시간 컴퓨터를 사용하게 될 경우
무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채
구부정한 자세로 앉아있게 되는데
이러한 자세로 장시간 있게 된다면
어깨가...
수내역 필라테스- 비욘드바디
광배근에 대해 알아보자.
광배근(廣背筋). 広背筋, Latissimus dorsi로, 간단하게 Lat이라고 부르기도 한다. 'lati-'는 라틴어로 '넓은'이라는 뜻이고, 'dorsi'는 등이라는 뜻이다. 활배근(闊背筋)이라고도 한다. 한글화 용어는 '넓은등근'. 아래에도 설명되어 있지만 딱 떠오르지...
기구필라테스 효과
기구 필라테스는 자세 교정, 코어 근력 강화, 유연성 증진, 신체 불균형 개선, 체중 감량 및 군살 제거에 효과적입니다. 전문 기구를 사용하면 더 정확하고 안전하게 운동할...
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만약 손가락에 “이런 증상” 느껴진다면 바로 병원부터 가야합니다.
손을 자주 사용하는 사람이라면 아침에 손가락이 약간 뻣뻣하거나 붓는 느낌을 받은 적이 있을 수 있다. 대개는 ‘잠잘 때 혈액순환이 덜 돼서 그런가?’ 정도로 생각하고 넘기기...
“진짜 결로가 안 생기네요” 겨울철 창문 결로 현상을 예방할 수 있는 샴푸 코팅 방법
샴푸 속 계면활성제가 김서림 원인 차단500ml 물+샴푸 1티스푼이 표준 비율
욕실 거울·발코니 유리에도 동일 적용
결로 현상 / 사진=더카뷰
겨울철이 시작되면 창문에 김이 서려 밖이 보이지 않거나...
“자기 전 5분이면 충분” 다리 저림 싹 사라지는 ‘이것’ 5가지
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하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭
발목과 발가락 유연성 회복
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다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인...
누워서 딱 1분만 해보세요… 허리통증 기적처럼 사라지는 ‘슈퍼 운동’
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하루 10분으로 엉덩이 탄력 되살리는 마법의 운동
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덩키킥 자료사진. / 헬스코어데일리
출근길부터 퇴근길까지 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인들이 많다. 움직임이 줄어들면 엉덩이 근육은 점점 힘을 잃고, 체형이...
집에서 뱃살 줄이는 20분 실내 운동 5가지
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운동 동작. / 헬스코어데일리
조깅이나 사이클처럼 강도 높은 유산소 운동을 꾸준히 이어가기란 쉽지 않다. 특히 비가 오거나 날씨가 추운...