극상근 문제시 흔한증상
1.외전 시 강한 통증이 빗질, 칫솔질 시에도 심한 통증이 생긴다.
2.어깨 중 삼각근, 팔꿈치, 부분으로 통증이 방사된다.
3. 팔을 올릴때 보다 내릴때 통증이 더 심하다.
4, 수면 장애가 생긴다.
적합한 폼롤러 운동법
1.폼롤러를 등 상부에 놓고 눕는다.
2.양팔을 가슴 앞으로 뻗고 엉덩이를 들어 올려 등 상부가 눌리도록 한다.
3.머리와 몸의 정렬을 유지한 상태에서 좌우로 움직인다.
4.가슴앞에서 양팔을 교차하고 좌우로 움직인다.
