수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스와 정신건강

안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 🙂


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오늘은 필라테스가 정신에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알려드리려고 합니다^^

​필라테스가 사람들에게 좋은 평가를 받고 아직까지 인기가 많은 이유!

단지 코어를 발달시키고 재활에 효과적이어서 일까요?


필라테스, 몸과 마음 그리고 정신의 완벽한 협응을 추구하는

“Contrology” 조절학

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1 집중력 증가

안정화와 몸을 인지하고 하나하나 움직이는 등

필라테스를 할 때 많은 집중력이 요구 돼요

또한 그 움직임과 호흡을 연결할 때,

협응과 집중을 통해 명상을 하는 것과 같은 효과를 만들어 냅니다.

스트레스를 줄이고 컨디션 관리가 수월해지는 효과를 얻을 수 있어요

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2 몸과 뇌의 건강

매트의 경우 중력과 본인 몸에 대한 저항,

기구의 경우 기구의 저항에 대항한 근력을 증가시킬 수 있고 유산소도 가능하죠

이러한 동작들은 뇌에 긍정적인 변화를 만듭니다.

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밸런스 운동과 저항 운동은 뇌의 위축을 줄여줘요

(뇌의 위축은 기억력이나 사고하는 방식에 문제를 일으키는 것과 연관있어요)

훈련을 통해서 뉴런이 개발될 수 있음은 이미 증명이 된 부분이죠

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3 자세와 태도의 개선

필라테스가 체형교정이나 자세교정에 탁월한 효과를 보인다는것은

이미 모두가 알고 있는 사실이죠!

뿐만 아니라 신체 정렬에 대한 인지를 좋게 함으로써

일상생활을 하거나 다른 스포츠를 즐기는데도 도움을 줍니다.

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체형이 좋아지면 여러 신체적인 이득이 있지요

통증이 주는 등 신체적 이득 뿐 아니라 정신적으로도 도움이 됩니다.

불편한 곳에 에너지 쏟을 일이 적어지고,

자신감이 증가되어 더 열린 마음을 갖고 강한 사람이 될 수 있어요

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4 새로운것을 배우는 기회

필라테스를 배우게 되면 뇌가 새로운 움직임을 익히기 위해

노력하면서 인지력이 증가하게 됩니다.

또한 같은 이름을 가진 움직임이 다른 기구들에서 시행이 되는데,

같은 동작을 하더라도 몸이 끊임없이 변화해 적응하고 수정하는 능력을 키우게 되죠

뿐만 아니라 순서, 호흡, 운동 방향에 변화를 주며 시행하기에

계속해서 적응하기 위한 노력이 필요합니다.

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5 질 좋은 수면

신체적인 활동은 규칙적이고 질 좋은 수면을 취하는데 도움이 되죠

수면은 뇌가 생활하며 축적된 많은 것들을 정리하고 청소하는 시간이기에

매우 중요한 부분입니다.

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필라테스가 이렇게 좋은 부분들이 많은데요

직접 몸으로 느껴보고 싶으시면

비욘드바디수내점으로 연락주세요 🙂



저희 비욘드바디수내점에서는

회원님들을 기다리고 있으니

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