일요일, 2월 15, 2026

수내역필라테스/비욘드바디 – 근력 운동을 해야하는 이유!

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안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)오늘은 보행에 있어 가장 중요한 중둔근에 대해 알려 드리려고 합니다^^중둔근 이란?엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근 총 3가지로 나뉘어요 그중 중둔근(gluteus medius)은 보행 시...

수내역 필라테스-비욘드바디

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발레핏에 대해 알아봅니다 BALLET FIT – 발레핏 발레와 필라테스가 합쳐진 발레핏은 발레 스트레칭에서 부족했던 근력과 탄력을 키우는 필라테스 요소가 추가되어 웨이트트레이닝처럼 근육의 크기를 키우는 것이 아니라...

2024년 3분기 경기도 청년기본소득 접수 실시

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경기도 의왕시는 오는 8월 29일부터 9월 30일까지 2024년 3분기 청년기본소득 신청을 받는다고 밝혔다. 청년기본소득은 청년의 사회적 기본권을 보장하기 위해 소득이나 취업 여부에 상관없이 24세 청년에게...

수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스가 체형교정과 연관된 이유는?

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  안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)​오늘은 필라테스가 체형교정과 연관된 이유에 대해 말씀 드리려고 합니다^^필라테스 운동의 목적은 신체중심의 안정화, 좋은 자세, 협응력입니다. 필라테스는 몸을 최대한 안정된 상태에서 상해의...

수내역필라테스/비욘드바디 – 제로음료의 장단점!

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안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)​요새 제로 음료가 많이 나오면서 건강에 안좋다는 말이 있는데요​오늘은 "제로 음료의 장단점"에 대해 알려드리려고 합니다^^우선 장점으로는 설탕과는 다르게 혈당이 급격하게 오르지 않아...

하루 10분으로 엉덩이 탄력 되살리는 마법의 운동

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'덩키킥'으로 엉덩이 탄력 되찾는 법 덩키킥 자료사진. / 헬스코어데일리 출근길부터 퇴근길까지 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인들이 많다. 움직임이 줄어들면 엉덩이 근육은 점점 힘을 잃고, 체형이...

수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스 동작 롤업 & 롤다운

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안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :) ​오늘은 필라테스 동작 중 롤업과 롤다운에 대해 알려드리려고 합니다^^ ​   롤업 (Roll up) 롤업 동작은 척추 관절을 분절 시켜서 동작을 진행하는 건데요 분절이란 관절 하나하나를 분리시킨다는...

수내역 필라테스 -비욘드바디

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  후면삼각근에 대해 알아보자 1. 벤트 오버 레터럴 레이즈     가벼운 무게로 시작하여 천천히 중량를 올리십시오. 무거운 중량으로 이와 같은 움직임을 시작하면 부상을 입을 수 있습니다. 저중량으로도 충분히...

“그게 운동이 돼?” 누워서 다리만 들어도…당뇨병 막는다

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허벅지 근육을 키우면 혈당 스파이크를 막아 당뇨병으로부터 안전하다는 속설이 있습니다. 과연 사실일까요? 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 소모하는 부위가 '근육'입니다. 전신 근육 3분의 2 이상이...

비욘드바디수내점 7월 시간표

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안녕하세요  비욘드바디수내점입니다.  7월 시간표가 나왔습니다!  7월 말부터 키즈수업은 방학특강으로 진행됩니다.  미리 등록도 가능합니다.  항상 노력하는 비욘드 바디가 되겠습니다.💖방문상담해주시면 좀 더 특별한 혜택 드리고 있으니 상담예약해주세요^^감사합니다     문의전화 : 031.718.2345 카카오톡 플러스친구 :...

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러닝 대신 발레? “나도 수지처럼” 무작정 따라 하다 ‘발목’ 잡혔다

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겨울철에는 추운 날씨로 야외 활동이 줄면서 실내 운동에 대한 수요가 자연스럽게 증가한다. 이러한 가운데 최근 수지·박규영·손나은 등 유명 연예인이 SNS를 통해 발레 연습 모습을...

손 땄더니 트림 ‘꺽’…체했을 때 진짜 효과 있을까?

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체했을 때 손 따거나 등 두드리기, 합곡혈(엄지와 검지 사이) 지압이 증상을 가라앉히는 데 효과 있을까요? 의학적으로는 이런 행위가 체기를 없애는 것과 관련 없습니다. 손을 딴...

“그게 운동이 돼?” 누워서 다리만 들어도…당뇨병 막는다

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큰맘 먹고 운동 시작했는데 “뚜둑” 불길한 소리, 괜찮을까? [한 장으로 보는 건강]

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새해 큰맘 먹고 오랜만에 운동을 시작하는 사람이 많습니다. 그런데 스쾃이나 실내 자전거 타기 등 무릎을 반복 사용하는 동작을 할 때마다 무릎에서 '딱딱' '뚝뚝' '두둑'...

비욘드바디 2월 시간표

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2월시간표입니다 2월16일(월)~18일(수) 설연휴입니다^^

“나 아직 젊은데” 사타구니 ‘찌릿’하더니 절뚝…여성 노린 ‘이 병’ 급증

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#. 평소 요가를 즐기던 30대 여성 A씨는 언제부턴가 특정 자세를 취할 때마다 사타구니가 '찌릿'했다. 단순히 유연성이 떨어져 생긴 것으로 여겨 스트레칭 강도를 높였지만, 통증은...