일요일, 2월 15, 2026

운동시작의 기본. 인바디 보는법!

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안녕하세요^^비욘드바디수내점 입니다.오늘은 운동시작의 기본!인 인바디에 대해서 알아보려고 합니다.운동을 시작해본 분이시라면 한 번쯤은 들어보셨을텐데요주기적으로 체중계에 올라가 몸무게를 체크하다보면분명 살도 빠진 것 같고, 옷 치수도 줄어들었는데..이상하게...

수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스와 척추측만증

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안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)요새 성인분들부터 어린 아이들까지 척추측만증 교정을 위해 센터에 오시는 분들이 많으신데요기구필라테스는 척추측만증 교정에 탁월한 효과를 보입니다!척추측만증 자가진단에 대해 알려 드리려고 합니다^^먼저, 척추측만증이란?'c자형'...

수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스 동작 롤업 & 롤다운

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안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :) ​오늘은 필라테스 동작 중 롤업과 롤다운에 대해 알려드리려고 합니다^^ ​   롤업 (Roll up) 롤업 동작은 척추 관절을 분절 시켜서 동작을 진행하는 건데요 분절이란 관절 하나하나를 분리시킨다는...

수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스와 정신건강

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안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)​오늘은 필라테스가 정신에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알려드리려고 합니다^^​필라테스가 사람들에게 좋은 평가를 받고 아직까지 인기가 많은 이유!단지 코어를 발달시키고 재활에 효과적이어서 일까요?필라테스,...

수내역필라테스/비욘드바디 – 근력 운동을 해야하는 이유!

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안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)오늘은 보행에 있어 가장 중요한 중둔근에 대해 알려 드리려고 합니다^^중둔근 이란?엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근 총 3가지로 나뉘어요 그중 중둔근(gluteus medius)은 보행 시...

수내역 필라테스-비욘드바디

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횡경막에 대해서 알아봅니다. 횡경막은 한자로 '횡격' '가로로 나누다' 라는 뜻이고 '칸막이'라는 뜻도 가지고 있어요. 횡경막을 기준으로 위쪽은 두개의 폐와 심장이 있습니다 생명과 매우 직접적으로 관련된 장기라서...

수내역 필라테스 -비욘드바디

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      오늘은 삼각근에 대해 알아보자,   삼각근은 견갑골과 쇄골, 상완골에 붙어 있으며, 어깨 관절을 뒤덮고 있습니다. 삼각근의 주요역할은 어깨관절을 움직여 팔을 들어 올릴 떄 사용합니다, 삼각근에 문제가 생기면 팔을...

”도수치료사가 해고될 각오로 밝힌” 수건 하나로 틀어진 몸 교정하는 방법

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도수치료사가 해고될 각오로 밝힌' 수건 하나로 틀어진 몸 교정하는 방법 yogajournal 목차 수건 교정술의 근본 원리 한국인 허리 통증 실태와 원인 골반 앞뒤 틀어짐 교정법 척추 좌우 비틀림 바로잡기 일자목·거북목 완화...

수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스가 체형교정과 연관된 이유는?

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  안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)​오늘은 필라테스가 체형교정과 연관된 이유에 대해 말씀 드리려고 합니다^^필라테스 운동의 목적은 신체중심의 안정화, 좋은 자세, 협응력입니다. 필라테스는 몸을 최대한 안정된 상태에서 상해의...

♥2023년 2월 시간표♥

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  2월시간표가 나왔습니다^^매월 다양한 수업으로 지루하지 않게 운동 하실 수 있습니다. ​항상 노력하는 비욘드바디가 되겠습니다.💖​방문상담해주시면 좀 더 특별한 혜택 드리고 있으니상담예약해주세요^^감사합니다

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러닝 대신 발레? “나도 수지처럼” 무작정 따라 하다 ‘발목’ 잡혔다

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겨울철에는 추운 날씨로 야외 활동이 줄면서 실내 운동에 대한 수요가 자연스럽게 증가한다. 이러한 가운데 최근 수지·박규영·손나은 등 유명 연예인이 SNS를 통해 발레 연습 모습을...

손 땄더니 트림 ‘꺽’…체했을 때 진짜 효과 있을까?

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체했을 때 손 따거나 등 두드리기, 합곡혈(엄지와 검지 사이) 지압이 증상을 가라앉히는 데 효과 있을까요? 의학적으로는 이런 행위가 체기를 없애는 것과 관련 없습니다. 손을 딴...

“그게 운동이 돼?” 누워서 다리만 들어도…당뇨병 막는다

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허벅지 근육을 키우면 혈당 스파이크를 막아 당뇨병으로부터 안전하다는 속설이 있습니다. 과연 사실일까요? 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 소모하는 부위가 '근육'입니다. 전신 근육 3분의 2 이상이...

큰맘 먹고 운동 시작했는데 “뚜둑” 불길한 소리, 괜찮을까? [한 장으로 보는 건강]

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새해 큰맘 먹고 오랜만에 운동을 시작하는 사람이 많습니다. 그런데 스쾃이나 실내 자전거 타기 등 무릎을 반복 사용하는 동작을 할 때마다 무릎에서 '딱딱' '뚝뚝' '두둑'...

비욘드바디 2월 시간표

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2월시간표입니다 2월16일(월)~18일(수) 설연휴입니다^^

“나 아직 젊은데” 사타구니 ‘찌릿’하더니 절뚝…여성 노린 ‘이 병’ 급증

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#. 평소 요가를 즐기던 30대 여성 A씨는 언제부턴가 특정 자세를 취할 때마다 사타구니가 '찌릿'했다. 단순히 유연성이 떨어져 생긴 것으로 여겨 스트레칭 강도를 높였지만, 통증은...