잠 못 드는 밤, 빚처럼 쌓이는 ‘수면 부채’
사소한 일에도 짜증이 나고 방금 하려던 말을 자주 잊는다면, 수면 부족의 경고 신호다. 잠이 부족하면 감정 조절을 담당하는 뇌 기능이 떨어지고, 호르몬 균형이 무너진다....
수내역필라테스/비욘드바디 – 하루 권장 수분량!
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)오늘은 하루에 권장하는 수분량에 대해 알려드리려고 합니다^^물을 너무 적게 마시게 된다면 집중력이 떨어지고 피로감을 느끼게 될 수 있어요그렇기 때문에 적정량의 물을 섭취해...
뱃살·독소 다 빠진다” 1월에 꼭 먹어야 할 채소 3위 당근, 2위 비트, 1위는?
붓기, 체지방, 염증 한 번에 줄이는 겨울 채소 식단
양배추 잎.
나트륨 많은 음식에 지쳤다면 제철 채소로 몸부터 정리해야 한다. 새해 초 각종 모임과 외식으로 피로가...
♥2022년 11월 시간표♥
11월시간표가 나왔습니다^^
목요일 번지필라테스, 랜덤요가 수업이 생겼습니다.
랜덤요가는
1주(빈야사), 2주(하타), 3주(워킹), 4주(파워)로
진행됩니다.
항상 노력하는
비욘드바디가 되겠습니다.💖
방문상담해주시면
좀 더 특별한 혜택 드리고 있으니
상담예약해주세요^^
감사합니다
수내 필라테스 -비욘드바디 수내점
승모근에 대해 알아보자
승모근이라고 하면 먼저 떠오르는 것은 목 옆으로 솟은 근육일 것이다. 매끄러운 어깨선을 만드는 데 방해되는 이 부위는 알고 보면 승모근 일부분이다. 승모근은...
수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스 호흡법의 효과와 방법!
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :)오늘은 필라테스 호흡법의 효과와 방법에 대해 알려 드리려고 합니다^^
필라테스 호흡법은?필라테스의 창시자 조셉필라테스는 "바른 호흡을 통해 신체를 청결하게 하고 몸의 에너지를 생성할 수...
“자기 전 5분이면 충분” 다리 저림 싹 사라지는 ‘이것’ 5가지
매일 5분으로 다리 저림을 완화하는 스트레칭 방법
하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭
발목과 발가락 유연성 회복
▲ 발가락 포인 스트레칭, 게티이미지뱅크
다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인...
수내역필라테스-비욘드바디-미니볼마사지
미니볼 마사지 효과
서서 발바닥 마사지 발의 경직된 근막이 이완된다.
발과 뒤꿈치 통증을 경감하고 발의 연결 상태를 개선한다.
오랜기간동안 긴장된 발을 편다고 상상한다.
앞뒤,양옆 근육의 결을 달리하여 롤링해줍니다.
혈액순환에도...
미래의 꿈나무들 모여라!
-2024년 이천시 제2기 아동참여위원회 위원 모집-
이천시(시장 김경희)는 10월 16일부터 11월 8일까지 이천시의 아동정책을 함께 만들어 나갈 ‘제2기 이천시 아동참여위원회 아동위원’을 모집한다고 밝혔다.
이천시는 아동의 참여권과...
수내역필라테스/비욘드바디 – 인바디 보는 법
안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 :B
오늘은
인바디 보는 방법
에 대해 알아보겠습다^^
저희 센터에도 인바디 측정하는 기계가 있는데요.
많은 회원님들이 인바디 측정 후에 보는 방법을
모르시는 것 같아서 알려드리려고 해요.
1. 체성분 분석
◆체수분◆
세포내수분과...
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“눈떨림에 세상이 빙빙” 김종국도 고통…”오히려 움직여야” 사실일까
가수 겸 방송인 김종국이 전정신경염을 앓고 있다고 밝히면서 이 병에 대한 대중의 궁금증도 커졌다. 김씨는 최근 유튜브에서 "균형 감각을 잃게 되고 세상이 빙글빙글 돈다"며...
방탄소년단 RM도 못 피했다…발목 염좌, 한의학서 ‘이 치료’ 했더니
최근 발목을 다친 방탄소년단(BTS)의 리더 RM(알엠)이 미국 유명 토크쇼 '지미 팰런쇼'에 출연해 신곡 공연을 무리 없이 소화해 팬들을 안심하게 했다. 앞서 RM은 지난달 광화문...
“진짜 살 빼야겠네” 이유 또 생겼다…간에 낀 지방, 심장혈관 막는다
지방간(간에 지방이 5% 넘게 쌓인 상태)이 있는 사람은 심장 혈관이 막혀 시술·수술해야 하는 중증 심혈관질환의 발생 위험이 지방간이 없는 사람보다 더 큰 것으로 나타났다. 체중을...
4월시간표
4월시간표가 나왔습니다!!
어느덧 겨울이가고 벚꽃이 만개하는 계절이 왔네요!
오늘도 운동과 함께 하루를 시작해봄이 어떨까요!
“무릎 뼈 모양, 연골판 이식 결과에 영향” 건대병원, 108명 분석했더니
반월 연골판(무릎에 있는 반달 모양의 연골판)은 무릎 관절 안에서 충격을 흡수하고 관절을 보호하는 중요한 구조물이다. 하지만 연골판이 손상당해 제거하는 경우 관절에 가해지는 부담이 커져...
“임신하고 담배 바로 끊었는데” 소용 없었다…아기 자폐 발생 29% ‘쑥’
흡연 여성이 임신 직후 담배를 끊으면 태아 신경발달에 아무 영향이 없을까.
출산 전 산모의 흡연이 자녀의 신경발달에 장기적인 영향을 미칠 수 있다는 대규모 연구 결과가...