수내역 필라테스 -비욘드바디
오늘은 삼각근에 대해 알아보자,
삼각근은 견갑골과 쇄골, 상완골에 붙어 있으며, 어깨 관절을 뒤덮고 있습니다.
삼각근의 주요역할은 어깨관절을 움직여 팔을 들어 올릴 떄 사용합니다,
삼각근에 문제가 생기면 팔을...
수내역 필라테스 -비욘드바디
햄스트링에 대해 알아보자
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 세로로 길게 붙어 있는 4개의 근육입니다.
골반부터 대퇴골,무릎관절, 하퇴(무릎 부터 발목사이의 뼈-역주)
에 있는 2개의 뼈 (경골과 비골)에 걸쳐서 붙어 있습니다.
주요역할은...
수내역 필라테스 -비욘드바디 수내점
2월시간표입니다
설연휴 즐거운 명절되세요!
감사합니다
수내역 필라테스- 비욘드바디
거위발 건염 에 대해서 알아보자.
거위발 건염의 원인은 무엇일까?
1.넙다리빗근과 반힘줄모양근, 두덩정강근을 반복적으로 사용하는 스포츠
2.방향전환을 자주 요구하는 스포츠. 예를 들어 축구,농구
3.비정상적인 골반, 무릎, 발목 구조.
4.근본적인 무릎...
“뚱보 쥐, 장 튼튼해지자 날씬이로 변신”…건강하게 살 빼는 법
장–뇌 축(gut-brain axis) 이론을 아시나요? 장과 뇌가 하나의 축으로 연결돼 있다는 학설인데요. 이 이론을 입증하듯 '장만 잘 가꿔도 뇌 시상하부를 다스려 몸무게가 쉽게 빠진다'는 연구결과가 국제학술지...
“편하잖아” 의자 앉아서도 ‘양반다리’…무릎은 망가지고 있다
최근 야외 활동이 늘면서 무릎 앞쪽 통증으로 병원을 찾는 이들이 적잖다. 특히 계단을 오르내리거나 오랫동안 앉아 있다가 일어날 때 무릎 주변이 뻐근하고 시큰거린다면 '앞무릎통증증후군(슬개대퇴통증증후군)'을 의심해봐야 한다.
단순히...
50대 중년이라면 이 4가지 동작으로 쉽게 근육 만드세요
중년기에 하기 좋은 간단한 실내 운동들
다운도그 자세. / 헬스코어데일리
50대 이후에는 신체 노화와 함께 근육량 감소 속도가 눈에 띄게 빨라진다. 근육은 단순한 힘의 원천을 넘어...
”도수치료사가 해고될 각오로 밝힌” 수건 하나로 틀어진 몸 교정하는 방법
도수치료사가 해고될 각오로 밝힌' 수건 하나로 틀어진 몸 교정하는 방법
yogajournal
목차
수건 교정술의 근본 원리
한국인 허리 통증 실태와 원인
골반 앞뒤 틀어짐 교정법
척추 좌우 비틀림 바로잡기
일자목·거북목 완화...
뒤로 젖혔다가 “아악”… 허리디스크로 착각 쉬운 ‘꼬부랑 할머니병’
걷다 쉬고, 다시 걷다 쉬기를 반복하는 상태를 의학에선 '간헐적 파행'이라고 부른다. 이 증상은 일명 '꼬부랑 할머니병'으로 불리는 척추관협착증의 대표적인 신호다. 하지만 많은 환자가 이를 단순히 '허리디스크'(추간판탈출증)로 오인해 잘못된...
젊음을 사는 세상
모든 이가 늙는다는 운명론은 옛말이다. 노화를 역행하고, 젊음을 돈으로 살 수 있다는 가능성이 언급되면서 인류의 상식을 뒤엎었다.
ⓒ shutterstock
젊음을 향한 갈망과 노화에 대한 공포. 은퇴한...
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“임신했다고 무조건 쉬어야 할까?”… 엄마와 아기를 위한 안전한 운동법
임신을 하면 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 바로...
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갑자기 세상이 빙글빙글… 이석증, 정확히 알고 관리해야
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고개를 돌리거나 일어날 때 갑자기 주변이 빙글빙글 도는 경험을 했다면 ‘이석증’을 의심해볼 수 있다. 흔히 어지럼증의 대표적인 원인으로...
뻣뻣한 몸을 깨우는 ‘근막이완’
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근육만 풀어주는 것이 아니다… 움직임의 질과 관절 가동범위에 주목
오랜 시간 앉아 있거나 반복적인 동작을 하다 보면 목과 어깨가 뻐근하고 허리와 골반이...
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“살찔까 봐 피했던 견과류, 오히려 체중 관리에 도움이 될 수 있다”
다이어트를 시작하면 지방 함량과 칼로리가 높은 견과류를 피하는...