장요근에 대해 알아보자
장요근은 요추에서 허벅지까지 연결되어 있는 근육으로 골반과 엉덩이를 지나 허벅지까지 이어주는 근육으로 상체와 하체를 연결해주는 우리몸에 아주 중요한 근육입니다.
이러한 장요근이 짧아지게 되면 골반이 앞으로 떨어지면서 허리를 젖히게 되고 그러면서 허리통증이 시작됩니다.
그리고 허벅지 근육 또한 짧아지면서 무릎통증까지 가져올 수 있습니다.,
현대인들은 좌식 생활을 많이 하기에 장요근이 많이 짧아져 있는데요.
사진에서 알려주는 바와 같이 장요근 스트레칭을 매일 하시면 짧아지는걸 방지해 바른자세를 유지하고 허리통증으로 부터 우리를 보호할 수 있게 됩니다.
매일 꾸준히 해서 바른자세와 건강한 허리, 무릎을 유지하시면 좋을것 같습니다
감사합니다.
