수내역 필라테스 -비욘드바디

장경인대 이완 하기

장경인대는 장골에 있는 ASIS부터 tibia lateral condyle까지 붙는 강력한 인대 입니다.

이인대는 무릎 가쪽의 안정화 역할을 합니다. 이인대를 푸는것도 중요하지만 그 위에 있는 근육부분인 대퇴근막 장근을 푸는게 훨씬 좋습니다.

힘들다는 이유로 중간해서는 안된다, 더 경직될수록 이완시켜야 하는 경우가 있다.

무릎으로 굴리지 않도록 주의한다.