안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 🙂
오늘은 필라테스 단어인 분절과 흉추 회전에 대해 알려드리려고 합니다^^
분절
분절은 저번에 설명드렸던 롤업 동작이랑 롤 다운 동작 시 꼭 필요한게 분절이에요
분절은 여러개의 척추 자세가 하나씩 움직일 수 있도록 해주는 동작을 의미해요
척추는 경추7개, 흉추12개, 요추5개 천추, 미추로 구성되어 있어요
분절은 척추의 모든 부분을 하나씩 움직여주는 것이라고 생각하면 돼요
흉추 회전
흉추 회전은 12개의 흉추를 회전시켜주는 것을 의미해요
흉추 가동성의 저하는 허리 통증을 유발하는데 요추는 안정성을 담당하는 반면
흉추는 가동성을 담당해서 흉추의 가동 범위가 나와야 안정성을 담당하는 부분들이
과한 사용을 하지않게 되어 목과 허리를 잘 보호할 수 있는 상태가 만들어져요
흉추 회전 운동의 예시
골반은 중앙을 바라본 상태를 유지해 주고 상체만 트위스트 해주는 것을 말해요
이 동작을 진행할 때에는 골반이 따라 돌아가지 않는게 중요해요!
