수내역필라테스/비욘드바디 – 필라테스 동작 롤업 & 롤다운

2023년 8월 8일

안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 🙂

오늘은 필라테스 동작 중 롤업과 롤다운에 대해 알려드리려고 합니다^^

롤업 동작은 척추 관절을 분절 시켜서 동작을 진행하는 건데요

분절이란 관절 하나하나를 분리시킨다는 의미를 가지고 있어요

다리는 바닥을 눌러준다는 느낌을 계속 유지해주며 진행해 주세요

반동을 줘서 일어나는게 아닌 코어근육으로 일어나야 해서 생각보다 어려운 동작이에요

누워있는 상태에서 일어나는 동작을 의미해요

롤업과 반대로 앉아있는 상태에서 다시 누워주는 상태를 의미해요

롤다운 시에도 몸을 최대한 둥글게 말아주는게 중요해요

골반의 움직임과 척추의 움직임이 원활하게 이루어지지 않는다면

이 동작을 수행하는데 있어서 어려움을 겪을 거에요

몸에 힘을 풀어준 상태에서 척추를 하나씩 내려준다는 느낌으로 내려가는 동작을 말해요

롤다운과 롤업은 필라테스 동작 중 가장 기초적인 동작이라고 할 수 있어요

이 동작도 하다보면 점점 익숙해지면서 몸을 자유자재로 움직이는데 큰 역할을 해줄거에요

필라테스 동작에 대해 더 궁금한점은 비욘드바디수내점으로 편하게 문의주세요♥