안녕하세요 비욘드바디수내점입니다 🙂
오늘은 여성분들에게 익숙하지 않은 등 운동의 중요성에 대해 말씀 드리려고 합니다^^
등 근육이 중요한 가장 큰 이유는 평상시 움직임에 있어서 직립보행을 하기 때문에 앞쪽 움직임은 대부분 있는데 뒤쪽 움직임은 거의 없기 때문에 앞쪽의 근육들이 발달되고 타이트해지면서 어깨를 서서히 끌어당기거나 고개를 끌어당김이 생겨 라운드 숄더나 거북목 또는 굽은 등의 현상이 생기게 돼요.
그렇게 되면 승모근에도 많은 피로가 쌓여 어깨 뭉침도 생기게 되는데 결국 승모근도 발달되어서 위로 봉긋하게 올라게오게 되어 통증도 생기게 됩니다.
그래서 운동을 통해 뒤쪽 근육도 같이 써주면서 몸의 밸런스를 맞춰가며 운동을 진행해 주어야 하는데 꼭 필요한 운동이 등 운동이라고 생각해 주면 돼요 🙂
등 운동을 하면 남자처럼 어깨가 넓어지나요? 라는 질문을 하는 분들이 많은데요.
필라테스 운동 자체는 속근육을 단련시켜 몸의 크기를 키우기 위함이 아닌 라인을 잡아주고 체형을 교정해 주는 목적이 강하기 때문에 일상생활에서 자주 사용하지 않는 근육을 사용하여 자세를 바르게 해주고 건강하게 생활할 수 있게 도와주는 역할을 하는 운동이라고 생각하면 됩니다.
등 운동도 어떻게 하느냐에 따라서 다르지만 여성분들의 경우 남성분들처럼 어깨가 넓어지는 데에는 한계가 있고 등 옆쪽이 아닌 뒤쪽의 근육을 사용하면 등이 많이 넓어지지 않으니 너무 걱정하지 말아요~
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