스웨이백 (빽니) 체형에 대해 알아보자.
스웨이백 체형은
1.라운드숄더,거북목
2.등굽음
3.골반을 앞으로 내미는 자세.
4.엉덩이 근육의 약화
5.무릎의 과도한 폄
6.과도한 종아리 뭉침.
골반을 앞으로 내미는 자세는 몸의 중심이 앞으로 가면서 무릎을 과도하게 펴는 자세를 취하게 되요.
이때, 무릎에 부하가 가면서 관절을 구성하는 대퇴골 경골 슬개골의 압박감이 증가하게 되요.
슬개골과 대퇴골 사이의 압박감이 증가하게 되면 무릎 앞쪽에 통증이 발생하게 되는 슬개대퇴관절질환이 발생하게 되요.
1.무릎관절근육_- 내측광근약화
2. 발아치의 변형
3.장딴지,가자미근의 긴장.
4.엉덩관절주변근육의 근력 약화
5.엉덩정강근막띠의 긴장
6.대퇴사두근의 긴장 약화
7.무릎뼈의 비정상적인 움직임.
통증해결에 도움이 되는 운동
1.무릎과 골반 주변 근막이완 스트레칭
2.코어와 엉덩이 근육 강화.
3.무릎펴기운동 대퇴사두근 강화
4.밸런스 운동 (한발서기)
