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임신 초기·중기·말기, 주수에 따라 달라지는 운동의 기준
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“임신했다고 무조건 쉬어야 할까?”… 엄마와 아기를 위한 안전한 운동법
임신을 하면 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 바로...
임신부터 출산 후까지, 여성의 마음을 흔드는 호르몬 변화와 산후우울증
임신부터 출산 후까지, 여성의 마음을 흔드는 호르몬 변화와 산후우울증
임신과 출산은 여성의 몸에 매우 큰 변화를 가져오는 시기다. 특히 임신 중부터 출산 직후까지 여성호르몬의 변화가...
두피근막마사지, 머리만 풀어주는 관리가 아니다… 목·어깨 긴장까지 살펴야
두피근막마사지, 머리만 풀어주는 관리가 아니다… 목·어깨 긴장까지 살펴야
현대인들의 일상에서 두피와 목 주변의 긴장감은 흔하게 나타나는 불편 중 하나다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 생활습관, 스트레스,...
갑자기 세상이 빙글빙글… 이석증, 정확히 알고 관리해야
갑자기 세상이 빙글빙글… 이석증, 정확히 알고 관리해야
고개를 돌리거나 일어날 때 갑자기 주변이 빙글빙글 도는 경험을 했다면 ‘이석증’을 의심해볼 수 있다. 흔히 어지럼증의 대표적인 원인으로...
뻣뻣한 몸을 깨우는 ‘근막이완’
뻣뻣한 몸을 깨우는 ‘근막이완’
근육만 풀어주는 것이 아니다… 움직임의 질과 관절 가동범위에 주목
오랜 시간 앉아 있거나 반복적인 동작을 하다 보면 목과 어깨가 뻐근하고 허리와 골반이...
🥜 다이어트할 때 견과류를 챙겨야 하는 이유
🥜 다이어트할 때 견과류를 챙겨야 하는 이유
“살찔까 봐 피했던 견과류, 오히려 체중 관리에 도움이 될 수 있다”
다이어트를 시작하면 지방 함량과 칼로리가 높은 견과류를 피하는...